我国古代有很多养生的东西其实还是很有魅力的，医生有一位病人确诊了高血压、高血脂病，这家伙一直不太想吃药，后来就开始控制饮食调整作息，并且练习传统的功操比如八段锦、八部金刚功、太极拳等等。

一年后来医院复查结果提示各项指标正常了，这让医生大吃一惊，从那以后医生也开始练习传统功操，并且发现确实有它存在的道理。

所以，医生想给大家分享一些老祖宗的养生小智慧，希望能帮助到大家。

“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”是怎样的人生智慧

先看第一个“晨不吐口水”是什么意思？

翻译过来就是早上的时候最好不要吐口水，这就让人感到很奇怪，早上起来感到口水多为什么不能吐口水？

实际上包含着这样的智慧，人的口水是由唾沫组成的，比较清晰的那部分是脾之液，也就是脾的功能的表现；

比较浓的叫“唾”，来源于肾，是肾的精华，如果你早上一起来就开始不停的吐口水，久而久之我们的脾胃和肾就会越来越差，应该将口水吞进肚子，回归根本。

还有一种说法就是口水是能看得到摸得着的，因此是阴液的重要组成部分，如果你早上一起来就开始吐口水，会导致阴阳失衡不利于维持健康的生活。

现代医学其实也有这方面的说法，早上起来以后人体是极度缺水状态，这个时候口腔中的唾液就弥足珍贵，吐掉的话就减少了身体的水分，吞下去能补充身体的水分；

还有科学研究证明口水中有一些微量元素和蛋白，经常吐口水可能会导致阴阳失衡。

同时，早上起来吐口水也是身体不健康的表现，请问当你感觉到什么情况的时候会不停的吐口水？

口苦、口臭的时候，当你的胃肠道和肝脏出现问题的时候就会导致口苦口干的问题，因此经常吐口水不是健康的人的表现。

第二个“午不泄精水”是什么意思？

午不泄精水是奉劝各位在中午的时候不要进行性生活，中午普遍指的是11点-1点，这是午时，阳气最旺盛的时候，为什么此时不能进行性生活呢？

首先，这个时间点很多人刚刚吃完中午饭，如果马不停蹄的发生性关系，就有可能导致消化不良出现胃胀、胃痛的症状，因此刚吃饱午饭最好不要马上进行性生活，休息几个小时以后再开始也来得及。

其次，这个点阳气最旺盛，对人来说是补充阳气最好的时刻，要么睡午觉保护好心脏，恢复阳气，要么去外面晒晒太阳吸收日光，如果你在这个时候发生性关系泄欲，很可能导致阳气流失的情况，久而久之阴阳会失衡。

现代科学就没有这样的说法，因此很多人不相信，不过行不行都随大家，以后身体好和差都是大家自己的。

第三个“晚不流汗水”又更好理解了，意思是大家晚上的时候最好不要流汗，做什么事情会流汗？当然是不断的运动，也就是说到了晚上，大家最好不要进行过多的剧烈运动以至于大汗淋漓。

为什么？

1、晚上属阴，如果你到了晚上出门不停的运动，就会吸收过多的“阴气”，这对于身体来说很不好，阴气吸收的太多容易降低身体素质，锻炼起到了相反的作用，而且运动属于阳，应该早上“阳”的时候进行，晚上属于“阴”，应该进行休眠、克制、冷静。

2、现在医学认为晚上运动出大量的汗也不是好事，因为你会兴奋植物神经提高心率，本来你到十一点左右就因该睡觉了，可是由于你的运动让你兴奋到了凌晨，这就有些得不偿失了，而且你运动过后如果得不到充足的睡眠和休息是会造成疲劳的，对身体的危害更大，希望大家重视起来。

3、不利于消化，晚上吃饱饭后运动会导致血液循环加快，实际上吃饱饭后应该保持一段时间的静坐，让血液充分存在于腹腔中帮助消化然后将营养物质输送全身，而不是强行调动血液来适应你的运动，这只会延缓消化吸收的时间，不利于我们的健康。

那么如果想要健康，早中晚应该如何安排？

早上适合做什么事情？

1、适合吃一些高热量、高营养的早餐，早晨象征着一天的开始，如果你没有好的能量补充，那么你肯定无法应对一个早上的工作，现在很多人早上都是六点起床，七八点上班，到中午吃饭的时候已经12点了，如果吃不多、吃不饱，很容易饿。

2、适合运动，一日之计在于晨，晨起锻炼是最好的时候，锻炼可以唤醒我们的身体，促进血液循环，还能帮助排出一晚上的毒素，关键是促进胃肠道蠕动，运动完后稍微清洗一下，然后开始元气满满的一天，令人感到身心愉悦。

3、适合学习，早上的记忆力是全天最好的，将那些比较难学的东西好好学一学，多背背书籍，你会发现自己将有一个质的提升。

中午应该干什么？

1、中午一定要睡午觉，到了中午的时候一般人都会感到疲惫，这就像手机一样，用到中午肯定也差不多了没电了，需要充电，人的充电就是睡午觉，不需要睡太久，半小时到一小时足够了，能缓解早上的疲劳，开启动力十足的下午。

2、要放松听听音乐，紧张的度过了一个早上的工作、学习，你一定感到十分疲惫，这个时候听一下令人放松的纯音乐，感受音符带给你的快乐，一定能提升下午的工作效率和精神，对身心都有帮助。

3、适当吃东西。中午不需要吃太饱，七分饱就可以了，让我们经常保持着一些饥饿有利于维持身体的健康。

晚上要做什么？

到了晚上，什么都不要做！晚上是抑制的，避免做一些刺激的、运动量大的事情，让我们的身体好好的休息一下，抹平一天的疲劳，如果可以的话看看书、看看电视，了解一下今天发生的新闻，想一想明天要做的事情。

如果要吃东西的话医生建议不要吃太饱，以蛋白、维生素饮食为主，减少热量的摄入，有利于帮助肠道排空，准备迎接第二天的高营养早餐。

为了健康，最不应该做的事情

首先，不应该抽烟喝酒。

所有的坏习惯都应该被抛弃，抽烟喝酒只是两个代表罢了，如果你想保证健康的身体，请杜绝这些坏习惯，它们会让你堕落，会掏空你的身体，然后给予你虚假的爽快。

其次，避免和别人争吵。

和人争吵是最没有意义的，出到社会，大家都是为了赚钱和生存，为什么要浪费时间和精力和别人争吵呢？吵赢了又如何，吵输了又怎样？没有意义，忍一忍，让一让，自己快乐才是真的快乐，有数据显示喜欢和别人吵架、生气的人寿命都不会太长。

不应该懒惰。

除了工作以外，还要给自己安排一些兴趣班和爱好，不能一回家就瘫了，要多学习，不断的进步，这样才能让我们的生活充实起来，克服懒惰的坏毛病。

综上所述，老一辈人的养生有一定的道理，但是每个人的情况不同，就要按照不同的情况养生，这样才是真正的养生，希望大家都能有健康的好身体。